Диагностика (6 вопросов)
Насколько ты чувствуешь мышцы тазового дна.
Сожми и подтяни мышцы промежности вверх, как будто пытаешься прервать струю мочи. Дыши свободно, не задерживай дыхание.
Я вообще не понимаю, где они и как их сокращать
Чувствую слабо и не всегда могу управлять
Чувствую, но быстро теряю контроль
Чётко чувствую и могу управлять
[4 балла]
[3 балла]
[2 балла]
[1 балл]
